L’eau est une partie essentielle de la vie et nous devrions en consommer suffisamment chaque jour pour rester en bonne santé. Cependant, nous ne buvons pas toujours suffisamment d’eau, ce qui peut entraîner des problèmes de santé à court et à long terme. C’est pourquoi il est important de prendre des mesures pour s’assurer que nous buvons suffisamment d’eau chaque jour. Voici 7 astuces pour boire plus d’eau au quotidien.
Réglez des rappels
L’une des meilleures façons de s’assurer que vous buvez suffisamment d’eau est de régler des rappels sur votre téléphone ou votre ordinateur. Cela vous permet de vous rappeler de boire de l’eau à des moments précis de la journée. Vous pouvez également créer une liste de rappels sur votre téléphone en créant des alarmes qui sonneront à des moments spécifiques pour vous rappeler de boire de l’eau.
Utilisez une bouteille d’eau
Une autre façon de s’assurer que vous buvez suffisamment d’eau est d’utiliser une bouteille d’eau réutilisable. Cela vous permet de surveiller la quantité d’eau que vous buvez et de vous assurer que vous buvez au moins la quantité recommandée chaque jour. Vous pouvez également obtenir des bouteilles d’eau qui sont dotées d’un indicateur de niveau pour vous rappeler de boire.
Ajoutez des saveurs à votre eau
Si vous trouvez que l’eau est ennuyeuse et sans goût, essayez d’ajouter des saveurs à votre eau pour la rendre plus savoureuse. Vous pouvez ajouter des fruits frais à votre eau, comme des tranches de citron ou de lime, ou des fruits congelés comme des fraises ou des framboises. Vous pouvez également ajouter des herbes et des épices pour ajouter une touche de saveur et de parfum à votre eau.
Buvez de l’eau lorsque vous êtes assis à une table
Une autre astuce pour s’assurer que vous buvez suffisamment d’eau est de la boire lorsque vous êtes assis à table. En buvant de l’eau pendant que vous mangez, vous vous sentirez plus satisfait et vous aurez moins faim. Vous pouvez également boire de l’eau entre les repas pour vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée.
Gardez de l’eau à portée de main
Assurez-vous de garder de l’eau à portée de main à tout moment. Si vous êtes à la maison, gardez une bouteille d’eau à proximité pour vous assurer que vous avez toujours de l’eau à portée de main. Si vous êtes à l’extérieur, assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau et une bouteille d’eau réutilisable avec vous pour vous assurer que vous avez toujours de l’eau à boire.
Buvez de l’eau chaque fois que vous vous sentez déshydraté
De nombreux signes et symptômes peuvent indiquer que vous êtes déshydraté. Lorsque vous vous sentez déshydraté, buvez une grande tasse d’eau. Cela vous aidera à réhydrater votre corps et à vous sentir mieux. Si vous n’êtes pas sûr si vous êtes déshydraté ou non, buvez une petite quantité d’eau et attendez quelques minutes pour voir si vous vous sentez mieux.
Essayez de boire de l’eau dans le cadre d’une activité physique
Si vous faites régulièrement de l’exercice, essayez de boire de l’eau pendant que vous le faites. Cela vous aidera à rester hydraté et à améliorer votre performance. Vous pouvez également boire de l’eau pendant que vous faites des activités de loisir comme la randonnée ou le vélo. Cela vous aidera à rester hydraté et à vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau chaque jour.
En suivant ces astuces pour boire plus d’eau au quotidien, vous serez en mesure de rester hydraté et en bonne santé. En buvant suffisamment d’eau, vous pourrez profiter de nombreux avantages pour la santé, y compris une meilleure digestion, une peau plus saine et une plus grande énergie. Alors commencez à boire plus d’eau aujourd’hui et profitez des avantages de l’hydratation!
